Change ton regard sur ton rôle d’accompagnateur

La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être global et il est important de savoir comment accompagner une personne qui vit avec des problèmes de santé mentale tout en préservant notre propre équilibre. Par contre, ce rôle d’accompagnateur peut te sembler complexe et tu peux avoir plusieurs questions en tête quant à ton rôle et tes responsabilités. Le modèle CAP (Client, Accompagnateur, Partenaire) te propose une approche bienveillante pour soutenir une personne tout en préservant ton bien-être émotionnel.

En tant qu’accompagnateur, ton rôle est de faire équipe avec la personne sans pour autant tout prendre sur tes épaules. C’est être une personne de confiance, empathique, offrant un soutien respectueux et une communication ouverte. C’est aussi de pouvoir exprimer tes préoccupations de manière constructive tout en respectant les limites de tes capacités. Rappelle-toi qu’à titre d’accompagnateur, tu n’es pas responsable du rétablissement de l’autre.

Voici quelques conseils pratiques pour bien accompagner ton parent, ton frère, ta sœur, ton chum, ta blonde ou ton ami :

Qu’est-ce que je peux faire pour accompagner une personne qui vit avec un problème de santé mentale?

1. Montre-lui de l’empathie et écoute sans jugement. Laisse la personne s’exprimer librement et évite de l’interrompre.
2. Renseigne-toi sur les problèmes de santé mentale pour mieux comprendre ce que vit la personne et pour être plus à l’aise avec la situation.
3. Sois présent, sans essayer de résoudre tous les problèmes. Offre ton soutien, ton temps et ta présence à la personne. Le simple fait d’être là peut être réconfortant. Essaie de passer du temps avec elle en faisant des activités qu’elle apprécie ou tout simplement en étant là pour elle quand elle en a besoin.
4. Évite de juger ou de stigmatiser la personne. La personne a besoin de sentir qu’on la considère au-delà du trouble de santé mentale qui l’affecte dans son quotidien. Le respect de sa dignité et de son autonomie est essentiel pour favoriser son rétablissement.
5. Encourage la personne à parler de ce qu’elle ressent et de ses besoins. Montre-lui que tu es là pour l’accompagner si elle le souhaite.
6. Encourage la personne à consulter un professionnel de la santé mentale qualifié, si tu penses que la situation le requiert. Si tu te sens à l’aise, tu peux même l’aider à trouver des ressources voire même l’accompagner à un rendez-vous et la soutenir dans son processus de rétablissement.

Comment établir et maintenir mes limites?

Prends le temps d’identifier tes limites, de réfléchir à ce que tu es prêt à accepter émotionnellement, physiquement et mentalement, ainsi qu’aux situations que tu ne peux pas tolérer. Identifie ce qui est acceptable pour toi et ce qui peut être source de stress ou d’épuisement.
Communique de manière claire et respectueuse. Apprends à dire «non» lorsque c’est nécessaire ou lorsque tu es sollicité au-delà de tes capacités ou de tes limites. Tu as le droit de dire non lorsque tu te sens dépassé ou incapable d’aider à un moment donné, et ce, pour préserver ton propre bien-être.
Respecte-toi dans ton rôle d’accompagnateur et rappelle-toi que tu n’as pas à te sentir coupable de définir tes limites. Tu as le droit de te protéger émotionnellement et de préserver ton bien-être. C’est aussi important d’expliquer à la personne pourquoi ces limites sont importantes pour toi et comment cela te permettra de mieux la soutenir à long terme.
Évite les compromis excessifs et assure-toi que tu n’abandonnes pas constamment tes limites pour satisfaire les besoins des autres.
N’hésite pas à chercher du soutien auprès d’amis, de professionnels de la santé mentale ou de groupes de soutien. Prendre soin de toi est essentiel pour être un accompagnateur efficace.

Comment communiquer mes préoccupations positivement?

Choisis le bon moment pour aborder tes préoccupations tel qu’un moment calme et privé. Utilise un langage non accusateur lors de la communication. Évite de le faire lorsque tu es en colère ou frustré. Assure-toi que l’autre est aussi dans de bonnes conditions pour discuter.
Aborde tes préoccupations de manière calme et respectueuse, en évitant les critiques ou les jugements.
Utilise la communication ouverte et bienveillante.
Écoute attentivement ce que la personne te dira en retour. Sois ouvert à sa perspective et évite de la couper lorsqu’elle s’exprime. Cela ouvre la voie à une meilleure compréhension.
Propose-lui de chercher ensemble des solutions. Sois prêt à collaborer pour trouver des solutions qui conviennent à tous les deux. Montre-lui que tu es là pour la soutenir à travers ses défis.

Le modèle CAP (Client, Accompagnateur, Partenaire) offre une approche respectueuse et bienveillante pour accompagner une personne vivant avec un trouble de santé mentale. En te montrant empathique, en établissant des limites saines et en communiquant ouvertement, tu peux offrir un soutien significatif à la personne tout en préservant ton propre bien-être. N’oublie pas que tu n’es pas seul dans ce rôle, et chercher du soutien pour toi-même est une bonne solution pour être à l’aise dans ton rôle d’accompagnateur.