Qui sont les proches d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale?

Au Québec, on estime qu’une personne sur cinq vit avec un trouble de santé mentale, et que quatre personnes sur cinq côtoient quelqu’un de leur entourage qui en vit un. Des proches, il y en a donc partout. Peut-être en êtes-vous un sans vous être déjà nommé ainsi.

Un proche, c’est toute personne de la famille ou de l’entourage d’une personne qui vit avec un trouble de santé mentale, peu importe son âge ou son lien avec elle. Parent, enfant, frère ou sœur, conjoint ou conjointe, grand-parent, beau-parent, membre de la parenté, ami ou amie : si cette personne compte pour vous et que ce qu’elle vit vous touche, vous êtes un proche.

Vous vous reconnaissez?

• Vous êtes celui ou celle qui pense à tout : les rendez-vous, les démarches, les suivis, en plus du quotidien.
• Vous vous inquiétez souvent, et vous vous sentez parfois impuissant, coupable ou honteux, sans trop oser en parler par peur des préjugés.
• Vous avez l’impression que l’équipe de soins parle une autre langue, ou vous ne savez pas à qui vous adresser.
• Votre être cher préfère que vous restiez à l’écart de ses rendez-vous, et vous vous demandez quelle place il vous reste.
• Vous êtes jeune et vous préférez chercher de l’information en ligne avant d’en parler à quelqu’un.
• Vous êtes fatigué, irritable ou vous vous isolez, et vous avez oublié de vous demander comment vous allez, vous.

Ce que vivent les proches

L’inquiétude, le stress, l’impuissance, la culpabilité et la honte sont fréquents chez les proches. À force de tout porter, la charge mentale peut devenir une surcharge, puis mener à l’épuisement. Les proches sont d’ailleurs plus à risque de développer eux-mêmes un problème de santé mentale.

Pourtant, plusieurs hésitent à demander de l’aide, à cause des tabous ou parce qu’ils ne savent pas que des ressources existent. Rappelez-vous que vous avez le droit de dire non, de déléguer, de demander de l’aide et de vous reposer.

Le modèle CAP : trois rôles, trois besoins

CAP santé mentale s’appuie sur le modèle CAP (Client, Accompagnateur, Partenaire). Il décrit trois rôles que les proches peuvent jouer, souvent en même temps, et aide à reconnaître ses propres besoins.

• Client : vous aussi avez des besoins. Reconnaître vos émotions, prendre soin de vous et demander du soutien, notamment auprès de l’association de proches de votre région, c’est aussi une façon d’aider votre être cher.
• Accompagnateur : vous soutenez la personne à partir de ce que vous connaissez d’elle, en respectant ses choix et sa confidentialité. Accompagner, ce n’est pas prendre en charge sa vie.
• Partenaire : vous faites équipe avec les professionnels. Vous partagez vos idées, vous restez ouvert aux leurs, et votre voix compte. Vous êtes l’expert de votre situation.

Vous n’êtes pas seul

Les 55 associations membres de CAP santé mentale, présentes dans toutes les régions du Québec, soutiennent gratuitement plus de 30 000 proches chaque année. Découvrez les services offerts par l’association de votre région.

Un pair aidant famille ou un intervenant peut aussi vous répondre au 1 844 Pour moi (768-7664), gratuitement et de façon confidentielle. Consultez la page portant sur la ligne d’écoute et de référence pour connaître les heures d’activité du volet écoute.

Pour commencer à votre rythme, et si vous n’êtes pas prêt à contacter votre association locale, essayez l’outil en ligne CAP Mieux-Être et sa Boussole Mieux-Être, qui prend environ 5 minutes, ou explorez nos autres outils numériques. D’autres outils numériques sont aussi disponibles, selon vos besoins, dont Je suis vigie et CAP vers l’équité.

La ligne d’écoute et de référence 1 844 Pour moi n’est pas un service d’urgence. Si vous ou un de vos proches êtes en détresse, appelez le 1 866 APPELLE (277-4553), disponible 24/7, ou consultez suicide.ca. Vous pouvez aussi joindre Info-Social au 811. En cas d’urgence, composez le 911.