C’est une campagne provinciale de sensibilisation à la réalité des proches en santé mentale, menée du 4 au 10 octobre 2026. Elle vise à inciter les proches à reconnaître leurs besoins, à demander du soutien plus tôt et à trouver la bonne ressource au bon moment.

Aux proches de personnes vivant avec un trouble de santé mentale : parents, conjoints, enfants, frères et sœurs, amis, collègues, membres de la famille élargie. Elle s’adresse aussi aux intervenants et aux organisations qui souhaitent mieux connaître notre réseau.

Après quatre décennies d’action, un constat demeure : trop de proches et d’intervenants ne connaissent pas encore l’existence de notre réseau ni l’étendue du soutien offert. La reconnaissance du rôle des proches grandit, et c’est le bon moment de rappeler qu’un proche a le droit d’être soutenu, lui aussi.

Prendre un moment pour soi, reconnaître ses limites et demander de l’aide peut transformer la façon dont on traverse l’accompagnement d’un être cher : plus d’apaisement, de repères et de confiance.

Cette signature rappelle que les proches ne devraient pas porter seuls les responsabilités, les inquiétudes et les défis liés à l’accompagnement d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale.

Non. Elle est principalement déployée du 4 au 10 octobre 2026, durant la Semaine de sensibilisation à la réalité des proches en santé mentale, mais elle se poursuit jusqu’en 2027 pour maintenir la visibilité et soutenir l’adoption du nouveau réflexe collectif.

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Vous pouvez aussi consulter nos activités de sensibilisation.

Plusieurs raisons peuvent l’expliquer : la priorité donnée à la personne accompagnée, l’impression de devoir tout gérer, la peur de déranger, la culpabilité de penser à soi, l’impression de devoir être fort en tout temps ou la méconnaissance des ressources. Ces réactions sont courantes et souvent portées par l’amour. Mais attendre un moment de surcharge ou de crise rend la situation plus complexe à stabiliser. Lisez aussi La stigmatisation : un frein à la demande d’aide.

Non, au contraire. Chercher du soutien tôt est un geste de prévention. Vous n’avez pas à attendre d’être épuisé pour mériter de l’aide.

Mieux comprendre votre situation, reconnaître vos limites et vos besoins, développer des stratégies adaptées, diminuer l’isolement, préserver votre équilibre personnel et familial, prendre soin de vous sans culpabiliser et poursuivre votre accompagnement avec plus de confiance. Pour en savoir plus : Les bénéfices de la demande d’aide.

Commencez par la ligne 1 844 POUR MOI (768-7664). Une personne à l’écoute vous aidera à mettre des mots sur votre situation et à vous orienter vers la bonne ressource. Découvrir la ligne d’écoute et de référence.

• Parler à quelqu’un et être écouté : 1 844 POUR MOI
• Comprendre ce que je vis : CAPsantementale.ca
• Être accompagné dans ma région : une association membre
• Avancer à mon rythme : CAP Mieux-Être
• Développer mes connaissances et mes capacités : Je suis vigie
• Être compris par une personne ayant vécu ma réalité : pairs aidants famille
• Une aide adaptée aux réalités culturelles : CAP vers l’équité
• Une aide adaptée aux jeunes proches (14 à 29 ans) : Aider sans filtre (ados | jeunes adultes)

Non, ils sont complémentaires. Chaque proche vit une réalité différente, et un soutien humain personnalisé permet toujours d’obtenir une réponse adaptée à sa situation, à son rythme et à ses besoins. Les outils numériques ne le remplacent pas : ils s’y ajoutent et élargissent les façons de recevoir du soutien.

Ils permettent notamment de :

• rejoindre les proches qui ne sont pas encore prêts à demander de l’aide, en leur offrant un premier pas discret, sans engagement;
• accéder à de l’information crédible et vérifiée, plutôt que de chercher seuls parmi des sources incertaines;
• utiliser des outils à tout moment, peu importe l’heure, y compris le soir, la nuit ou la fin de semaine, quand l’inquiétude se fait sentir;
• avancer à son rythme, mieux comprendre sa situation et clarifier ses besoins.

Lorsque le moment est venu, ces outils facilitent l’accès à une écoute ou à un service de proximité, avec une demande plus claire. Que vous commenciez par un outil en ligne, par le 1 844 POUR MOI ou par l’association de votre région, vous pouvez passer de l’un à l’autre selon votre réalité.

CAP Mieux-Être est une plateforme numérique d’autogestion, accessible gratuitement en tout temps. Elle s’utilise en complément des services gratuits et confidentiels des associations, car rien ne remplace le soutien d’un intervenant qualifié. Elle vous permet d’avancer à votre rythme, de mieux comprendre votre situation, d’explorer vos émotions, de développer des stratégies concrètes de mieux-être et de préparer, si vous le souhaitez, une démarche vers un accompagnement humain.

Vous avez deux façons de commencer :

• Avec la Boussole Mieux-Être (environ cinq minutes) : vous obtenez des résultats adaptés à vos besoins, choisissez les sujets qui vous intéressent, enregistrez des ressources utiles et planifiez des activités.
• Sans la boussole : vous explorez la bibliothèque par mot clé, par thématique ou par dossier spécial.

Vous pouvez aussi créer votre coffre à outils personnel et réaliser des exercices à votre rythme. Vous pouvez ensuite les imprimer, vous les envoyer par courriel ou les utiliser pour ouvrir le dialogue avec votre être cher ou avec un intervenant. Les textes sont aussi offerts en version audio.

Aucun compte n’est requis et aucune géolocalisation n’est utilisée. Vos réponses restent sur votre appareil, et vous pouvez les effacer en tout temps. Si vous souhaitez parler à quelqu’un, le bouton « Aide » vous mène à l’association la plus près de chez vous ou à la ligne 1 844 POUR MOI.

Découvrir CAP Mieux-Être

Je suis vigie est une plateforme éducative de CAP santé mentale, accessible à tous, sans inscription obligatoire. Elle vous aide à mieux reconnaître les jeunes proches en santé mentale autour de vous, à être plus sensible à leur réalité et à les orienter vers les ressources appropriées. Son approche repose sur trois gestes :

• Reconnaître les situations vécues par les jeunes proches et les jeunes proches aidants;
• Écouter sans juger, dans un espace sécurisant;
• Orienter avec bienveillance vers les ressources appropriées.

Elle se déploie en plusieurs activités : Je suis vigie (17 ans et plus, déjà disponible), une version pour les 16 ans et moins, Je suis vigie Leader (pour les 17 ans et plus, qui combine les rôles de vigie et de mentor) et une activité éducative en milieu scolaire.

Je suis vigie ne remplace pas les professionnels : elle outille votre entourage, votre milieu de travail ou votre école pour qu’ils repèrent les signes de détresse et sachent vers qui diriger une personne, tout en respectant leurs propres limites.

Découvrir Je suis vigie

CAP vers l’équité reflète une valeur portée par CAP santé mentale : intégrer l’équité dans ses approches et ses initiatives, pour que chaque proche puisse se reconnaître. Le projet vise à rendre les services plus accessibles, inclusifs et adaptés à la diversité des réalités présentes au Québec, notamment par des partenariats avec des organismes spécialisés auprès des communautés ethnoculturelles et des minorités linguistiques.

Que vous soyez ado, jeune adulte, adulte ou aîné, quelle que soit votre culture, votre langue ou votre parcours, votre réalité est différente de celle des autres, et un soutien adapté existe pour vous. CAP santé mentale et ses associations membres reconnaissent la diversité des besoins et des attentes des proches, rejettent toute forme de discrimination et accueillent chacun dans le respect de la Charte des droits et libertés de la personne du Québec.

Vous y trouverez un parcours pour débuter, un coffre à outils (outil de sensibilisation, trousses Confluences et Horizons) et des contenus sur la proche aidance et la diversité ethnoculturelle. Un volet formation sera bientôt disponible.

Découvrir CAP vers l’équité

Aider sans filtre est l’espace 100 % jeunesse de CAP santé mentale, pour les 14 à 29 ans qui côtoient une personne vivant avec des enjeux de santé mentale (parent, frère, sœur ou autre personne significative). Il offre dès maintenant des témoignages, des ressources et un espace sans tabou, où se reconnaître et recevoir du soutien sans jugement. Il comprend deux zones, adaptées à chaque réalité : la Zone Ados et la Zone Jeunes adultes.

Cet espace est en développement et s’enrichira progressivement : contenus numériques adaptés, initiatives de sensibilisation, occasions d’échange entre jeunes proches, outils favorisant l’autoreconnaissance et accès simplifié aux ressources de soutien. Un volet formation sera aussi bientôt disponible.

Aider sans filtre ne remplace pas l’accompagnement humain : il vous permet de faire un premier pas à votre rythme, et le 1 844 POUR MOI est là quand vous êtes prêt.

Zone Ados | Zone Jeunes adultes

Actif depuis 1985, CAP santé mentale regroupe 55 associations dans toutes les régions du Québec offrant gratuitement un soutien psychosocial aux proches des personnes ayant un problème de santé mentale, par les services suivants : information, entraide, soutien professionnel, accompagnement, formations et répit. Fort de son expertise unique au Québec, CAP santé mentale demeure le seul regroupement québécois exclusivement destiné aux familles et à l’entourage en santé mentale. Ses associations membres soutiennent plus de 30 000 proches annuellement.